サプリメント

EAAサプリメントとは?飲み方や効果と筆者オススメ商品を解説!

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EAAサプリメントとは?

前書きで失礼しますが筆者は20年以上プロテインやサプリメント、数100を試してきた筋トレと筋トレ用サプリの超オタク。

筆者が現在も使用しているHMBサプリメント。筋トレサプリ業界で中々の旋風を巻き起こしてくれましたが、2019年になり、また新たなサプリメントが急激に注目を浴びる様になっています。

それがEAA『エッセンシャル・アミノ・アシッド』の略称でこれは必須アミノ酸を指しています。

必須アミノ酸とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。

アミノ酸にはたくさんの種類があるのを御存知ですか??

アミノ酸は筋肉を作る材料であるたんぱく質が分解されたものですが、中でも9種類のアミノ酸は【体内では合成する事が出来ない】為、必ず外部から摂取しなくてはいけません。

そうEAAサプリメントとは9種類のアミノ酸【必須アミノ酸】そのものなのですね!

※必須アミノ酸※

バリン、イソロイシン、ロイシン、メチオニン、リジン(リシン)、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン(トレオニン)、ヒスチジン

筆者キンさん
筆者キンさん
なるほどね!生きていく上でで摂取しなきゃならない必要な成分、EAAは別に筋トレの為の特殊な成分って訳じゃないって事だね!

ようするにEAAは筋肉や肉体の純粋な原材料そのもののという事。

さらにEAAサプリメントには筋たんぱくの合成や筋分解の抑制に効果的なBCAAも入っていて、筋肉育成をより手助けしてくれます♪

※BCAA『バランスド・チェイン・アミノ・アシッド』分岐鎖アミノ酸

必須アミノ酸の中に含まれるバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類の事を指す。

摂取するサプリメントですが実は本当に何も特殊なものでは無くただのアミノ酸なんですね(;・∀・)ヤヤコシイ・・・

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EAAサプリメントの良さ

EAAサプリメントは迅速に身体に吸収させることが出来る(胃腸で消火や分解する必要が無い為)事も人気の1つ、低カロリーで糖質、脂質も含みません。

EAAサプリは減量期だけでなく増量期にも使える

サプリメントとして減量期に使うのは言うまでもありませんが、増量期にも大いに効果を発揮するサプリメントなんです。

増量期はおのずと脂質や食物繊維などの栄養素をどんどん摂取しますが、その栄養素は必ずしも吸収速度が速いとは言いません。

そこでEAAを飲むことでスピーディーに筋肉を発達させてくれる可能性がある訳ですね(/・ω・)/

EAAサプリメントは基本的に脂質糖質は含まれていませんので減量期増量期関係なく使える優れたサプリメントなんですね。

さてそのEAAサプリメントの飲むタイミングはいつがベストなのか?この点について解説して行きましょう!!

EAAサプリメントの飲むタイミング

EAAサプリメントは別に医薬品では無く一切特殊な成分が入っていると言う訳ではありません。

なので基本的にはEAAサプリメントはどのタイミングでも飲んで構いません。

ただ吸収スピードの速さを活かすと言う意味では摂取するタイミングを厳格化する事によりより効果的に摂取することが出来ます。

中々に高価なサプリメントでもあるのでより効果的に摂取出来た方がお得ですよね(^▽^;)

EAAサプリメントを飲むべきタイミングはまず

①朝・起床直後!!

このタイミングは我々人間の体内では栄養が基本枯渇した状態にあります。

当然アミノ酸不足状態にあります。このような時には筋肉の為にもより早くアミノ酸を経口補給しなければならないのです。

(個人差のある1日の生活リズムによってそのタイミングは変わり昼夜逆転や睡眠のタイミングなどにより異なります。基本的な1番長く睡眠する起床直後がベストなタイミングです)

そして同じくアミノ酸の枯渇状態にある、アミノ酸の補給が急がれる状態と言う点で一致するのは・・・そう

②筋トレ直後!!

当然これも該当します。さらに筋トレ後は筋肉が傷つき疲労している状態。筋肉の超回復を促進しさらに筋肉を成長させるためにまさにこのタイミングでEAAサプリメントを摂取する事はベストのタイミングと言えます。

EAAサプリメントは高価なサプリメント・・・

中々に高価なサプリメントな為飲むタイミングは2回に絞りましたが本当は他にも飲むタイミングはあります。

正直筋肉育成の為のサプリメントとしてはその他の、例えばHMBサプリメントなどとも全て共通していて飲むタイミングは基本同じです。

前述の2つ以外のタイミングで言うならば他には

○筋トレ開始30分前に摂取

これは筋トレ中のエネルギー切れ(アミノ酸不足)による筋分解を防ぐためです。

筋トレ中は筋肉のエネルギー源のグリコーゲンと脂肪酸を燃焼して行きますので、これが不足してしまうと前述のBCAAが代わりにエネルギーとして働くため、筋トレ前に摂取する事が好ましいと言えます。

その他にはたんぱく質は3~4時間おきに摂取すると良いと言われているので食事などを意識しつつ間隔を取り摂取する事が好ましいのですが・・・

あなたがお金持ちならばお勧めしますが(^▽^;)筆者はボンビーなので

前述の2回を勝手にオススメしております(笑)

EAAサプリメント摂取タイミング(まとめ)

起床後

筋トレ後

は当然意識する事は前提で。

まぁまず1番気を付ける事は『食事を全くしていない!!』

時です、朝から何も食べていない・・・当然エネルギー不足ですよね。

そんな自分でも分かるエネルギー不足・アミノ酸不足な時には摂取する事を意識すると良いと思います。

まさに【サプリメント=補充】ですね(/・ω・)/

筆者オススメEAAサプリメント

値段とコスパを本当に重要視してちゃんと実際に買ってみて判断した結果で厳選した2つを紹介します。

そして1つ言いたいのがここで紹介するのは・・・

ガチ筋肉を付けたい人様に紹介します( `ー´)ノあしからず

飲み方の好みに合わせタブレットタイプと粉末タイプを1つずつ紹介します。

○バルクスポーツEAA980タブレット【株式会社ボディプラスインターナショナル】

価格:9500円(税込み)

コスパが良くかなりストイックな成分量!!

非常にEAAがバランス良く配合されているタブレットタイプ、価格は高く感じますか?

ですがEAAサプリメントの中では成分量などと照らし合わせても筆者が思うに非常にコスパの良い商品と思い選びました(980タブレット・約81日分相当)

口コミなどでは飲みやすく効果があったと言う意見が多く、筆者もかなり飲みやすいと感じました、もちろん粉末と比べて吸収速度は遅いので飲むタイミングは少し前倒しで摂取する必要があると思います。ストイック筋トレイヤー向けぇ!!

筆者体験1か月:増量期に入った直後に使用したため体重減少効果は少し実感できません出来ませんでしたが飲みやすさは非常に良く成分量はまさに筋トレストイック層向け!

○バルクスポーツEAAパウダー1KGレモン【株式会社ボディプラスインターナショナル】

価格:12139円(税込み)

コチラは先程の粉末タイプで同じく高コスパ!!成分としてはロイシンに着目されたバランスとなっています。筋肥大、筋分解抑制、共にサポートしてくれる商品と言えます。

口コミでは体重が落ちても筋肉量は変わっていない!!などの意見が多く身体を絞る事にも適していいると言えます。さらに飲みにくい粉末タイプでもレモン味で飲みやすいとのコメントも多数。

筆者体験1か月:筆者がちょうど増量期終了時だった為、絞る事を目的としていたタイミングとしてベストでした。確かに飲みやすく半月の使用時点でだいぶ脂肪を落とすことが出来ています。優秀です【週3筋トレ・週3ランニング10Km1日おき】

まとめ

以上最新サプリメントEAAサプリメントの御紹介でした!

基本少しお高めのサプリメントと言えます(;^ω^)

お金に余裕のある方はHMBサプリと併用して使うとさらに良いので実践してみて下さい!!オススメサプリは鍛神サプリ!

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でわでわ~★

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